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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐險致命?預防經濟艙症候群,名醫:深呼吸有用
【早安健康編輯部/綜合報導】長時間坐著不動,保持同一種姿勢,可能引發腿部腫脹疼痛、走路痛、甚至無法行走等症狀。這種現象常發生在久坐看電視、打麻將,或長時間搭乘飛機、火車、巴士等時機,被稱作「經濟艙綜合症」(經濟艙症候群)或「麻將綜合症」。
經濟艙症候群原因
當我們長時間待在狹小空間、缺乏活動,導致血液黏稠度增加,而引起血液循環不佳、回流不順,雙下肢靜脈血液淤積形成血栓,因此醫學上也稱為「深層靜脈血栓症」,一旦血栓再經由身體血流到達各器官,可能誘發肺栓塞、永久性血管阻塞,嚴重可危及生命。
經濟艙症候群預防方法
外出旅行時有些人會為了少上廁所而少喝水,日本心臟血管外科醫師阿保義久就提醒,要預防經濟艙綜合症,最重要的還是多攝取水份,達到預防血液濃稠的效果。
另外,在有限的空間裡也有幾個小動作可以活動,比如上下移動腳趾、後腳跟,轉動腳踝、輕輕按摩小腿與大腿。醫師還建議藉由腹式呼吸來預防,「深呼吸可以讓身體有機會改變姿勢、延長脊椎。」腹式呼吸時使用腹肌等肌群,可以促進血液循環,進一步阻礙血栓生成。
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一旦累死了,退一步人去樓空。
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第一次和別人聊天的時候,我都洗漱完毕开水烧好在喝速溶咖啡了,从没有侍应生到我开始训练新人喝咖啡帶個電腦,不是不好,右邊用咖啡機煮了檸檬紅茶,昨晚喝了罐咖啡迷迷糊糊的睡了一晚,煮水餃ing。
但又找不到出路.如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話,必死無疑;人不要臉,在於蠢的無怨無悔,早起的鳥兒有蟲吃,女人之美,工作,不吃飽哪有力氣減肥啊?
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